Die heutige Zivilisation entwickelt sich zunehmend zu einem weltweiten "Kollektiv der Stubenhocker".

Die Menschen benützen ihre körpereigene Muskelkraft nur noch selten und verlernen dabei auch noch die natürlichen einfachen Bewegungsmuster und die koordinativen Fähigkeiten, die sie beim Heranwachsen während ihrer körperlichen Entwicklung entdecken.

Aufgrund des häufigen Bewegungsmangels und die daraus entstehende Unbeweglichkeit nehmen die körperlichen und psychischen Beschwerden - und in der Folge die daraus resultierenden Krankheiten - in unserer Gesellschaft ständig zu. Unser menschlicher Körper ist also auf die körperliche Betätigung angewiesen, damit unser Stütz- und Bewegungsapparat, aber auch unsere inneren Organe ordnungsgemäß funktionieren.

Von höchster Wichtigkeit ist eine individuelle angepasste Kombination einer körperlich leistungsorientierten Aktivität, einen natürlichen Rhythmus von Hunger und Sättigung unseres Stoffwechsels und einen gesunden Wohlbehagen unserer Stress- und Entspannungsphasen. 

Die Erste

Die Integration der verschiedenen Bewegungsmuster in unseren täglichen Alltag  sollte die größte Bedeutung für unseren Stütz- und Bewegungsapparat darstellen. Es wird ein besonderes Augenmerk auf zusätzliche Bewegungsmöglichkeiten gelegt, diese zu erkennen und in die Tat umzusetzen.

Wenn wir unsere Muskulatur nicht regelmäßig gebrauchen, bauen wir diese ab und sie verkümmert auf lange Sicht.

Die generelle Kräftigung und Beweglichkeit unseres Stütz- und Bewegungsapparates durch ein sinnvolles gezieltes Kraft- und Mobilitätstraining mit dem eigenen Körper in unserem täglichen Tagesablauf einzubauen.

Ein langsames Herantasten an die körperlichen  Fähigkeiten ist zielführender, als unsere Überschätzung der persönlichen Leistungsfähigkeit.

In Vordergrund des Trainings sollte das Schwitzen und die Steigerung der Herzfrequenz für die körperliche Ausdauer stehen. Jene Sportarten sind zu wählen, welche die körperliche Ausdauer, die Bewegungskoordination und die Geschicklichkeit gemeinsam trainieren.

Es wird nicht nur die Leistungsfähigkeit der Herz-, Muskel- und Lungenaktivität erhöht, sondern auch unser Immunsystem und die Psyche positiv beeinflusst.

Aufgrund des häufigen Bewegungsmangels durch Sitzen zum Beispiel auf einem Stuhl oder einer einseitigen Überbeanspruchung unseres Bewegungsapparates durch die berufliche Tätigkeit zum Beispiel in der Gastronomie kommt es zu Haltungsschwächen. Die anfängliche Haltungsschwäche kann sich schnell zu einem schmerzhaften einen Haltungsschaden entwickeln. Die Haltemuskulatur ist nicht auf einem Bewegungsmangel oder Dauerbelastung ausgelegt, sondern sollte lediglich unseren Stütz- und Bewegungsapparat ausbalancieren.

Täglich eingebaute gezielte isometrische Übungen stärken die Muskelkraft, fördern den Stoffwechsel und trainieren effektiv die Muskeln ohne diese zu bewegen.